Nuolatinis darbo tempas, informacijos gausa ir atsakomybės dažnai tampa rimtu iššūkiu mūsų emocinei savijautai. Stresas gali tiek padėti mobilizuotis, tiek ilgainiui sekinti ir mažinti darbo efektyvumą. Kaip atpažinti savo patiriamo streso signalus ir išmokti jį valdyti?
Kviečiame Jus 2026 m. gegužės 15 d. dalyvauti praktiniame nuotoliniame seminare „Šiuolaikinės streso valdymo ir atidos (Mindfulness) technikos“

Laikas: 9.00–14.30 val. (6 akad. val.)
Platforma: ZOOM
Kaina: 139 Eur/asm. PVM neapmokestinama.
Kiekvienas dalyvis gauna seminaro mokomąją medžiagą, dalyvio pažymėjimą.

Seminaro metu sužinosite, kaip veikia streso mechanizmai, kaip mūsų mintys, emocijos ir elgesys susiję su patiriamu stresu, bei išmoksite praktinių metodų, padedančių didinti emocinį atsparumą, susikaupimą ir gerinti savijautą tiek darbe, tiek kasdieniame gyvenime.

Nagrinėjamos temos:
Patiriamo streso lygis. Simpatinė ir parasimpatinė nervų sistemos.
Kaip aš patiriu stresą? Stresas ir jo išraiška mūsų mintyse, jausmuose, elgesyje.
Gyvenimo įvykių, veikiančių kaip stresoriai hierarchinė eilė, pagal Holmes ir Rahe.
Patiriamo streso lygis. Trumpalaikis vs chroniškas stresas.
Stresas – draugas ar priešas?
Dėmesingas įsisąmoninimas (angl. mindfulness).
Kvėpavimo svarba streso įveikai.
Kontrolės suvokimas patiriant stresą.
Naujosios ir senosios smegenys, jų funkcijos.
STOP praktika. Mąstymo spąstai. Kaip iš jų ištrūkti?
Atidėliojimas (prokrastinacija). Perdegimas. Atjautos sau praktika. Dėkingumo dienoraštis.

Lektorė: psichologė Eglė Balčiūtė-Biriukova. Vilniaus Universiteto psichologijos bakalaurė ir klinikinės psichologijos magistrė, baigusi Praktinės psichologijos studijų centro psichoterapinių įgūdžių programą, yra LSMU Neuromokslų instituto sertifikuota įsisąmoninimu grįstos psichologijos (angl. mindfulness) intervencijų specialistė. Nuo 2017 metų mokymų vedimo patirtį turinti lektorė, vedanti tiesioginius ir nuotolinius mokymus.

https://personaloprojektai.lt/atvirųjų-mokymų-registracija

Mūsų lektorių komanda yra pasiruošusi parengti ir vykdyti mokymų programą, aktualią Jūsų kolektyvui, atsižvelgiant į organizacijos specifiką, mokymų tikslus, išsakytus poreikius.

Teiraukitės info@personaloprojektai.lt , telefonu +370 618 48891